LA MEDITACION

La vida está tan llena de sorpresas, algunas buenas, otras malas, otras peores, pero está también llena de muchas enseñanzas. Ya sé que eso es algo que todos sabemos, pero a mí no deja de sorprenderme. Me he dado cuenta personalmente de que a mí la vida me ha enseñado que todo cambia, todo el tiempo, y que no puedo jamás bajar la guardia. Si algo me hizo bien alguna vez, una práctica excelente para mejorar mi mente y mi cuerpo, nunca debo dejar de hacerlo sólo porque ya estoy bien. No debemos soltar aquello que sabemos que es una práctica que nos edifica y, sobre todo, que es positiva para la mente. 

El mundo ahora está demasiado congestionado de incertidumbre, distracciones, materialismo y muchas tribulaciones. Debemos estar preparados para poder enfrentarnos a él y en eso yo puedo decir que una de las mejores prácticas es la meditación. Yo soy cristiana, por lo que a mí personalmente me gusta la meditación. Es como lo dicta la Biblia, por ejemplo, en Filipenses 4:8 ya nos enseñaban a hacerlo: "Por lo demás, hermanos, todo lo que es verdadero, todo lo digno, todo lo justo, todo lo puro, todo lo amable, todo lo honorable, si hay alguna virtud o algo que merece elogio, en eso meditad." Esto nos enseña que meditar no es poner tu mente en blanco; eso es imposible,  ya que nuestra mente está hecha para pensar.  La forma de hacerlo es practicando, ponerte en una posición cómoda y centrarte en algo a lo que sí quieres poner atención.

Somos cuerpo, mente y espíritu. Por eso yo considero que es muy bueno meditar, no meditando a espíritus como el Hare Krishna o chakras (por favor, no hagan eso), pero usando tu cuerpo y mente para acercarte más a Dios y a su paz.  Esto se logra practicando todos los días, ya que muchas veces no nos damos cuenta, pero la mayor parte del día vivimos en piloto automático y no estamos prestando atención a lo que está pasando en el momento. La meditación te ayuda a eso, a que vivas, no sobrevivas y disfrutes la vida a plenitud. 

Y ¿Cómo se medita? Pues simplemente es sentarse o acostarse cómodamente, mantener los ojos cerrados o abiertos mirando en un punto y centrarse en algo: un versículo bíblico corto que te guste junto con la respiración.  Durante ese momento, que puede ser 5 min, 20 min, 1 h o el tiempo que desees (si eres principiante, es bueno empezar con 5 minutos), es común que nos aparezcan pensamientos. Pues ahí lo que se hace es atenderlo, o sea, prestarle atención, y luego suavemente volver a tu foco de atención. Eso se hace las veces necesarias, no importa cuántas veces sean, pero eso ejercita la mente porque ayuda a que nos demos cuenta cuando nos distraemos. Cada vez que haces eso, estás haciendo algo maravilloso para tu cerebro.  Recuerda que esos pensamientos vienen del subconsciente y no representan quiénes somos. A veces pueden ser pensamientos que nos causan angustia o estrés, y a veces son sólo recuerdos o planes para el futuro. No importa qué tipos de pensamiento sean, lo importante es que los veas como un espectador en una sala de cine, los dejes ir y te vuelvas a centrar. Puedes decirle a ese pensamiento "¡hola!" y luego "chao!" y lo dejas ir para volver a centrarte.  Este ejercicio te enseña a vivir en el presente, a crear un cerebro más feliz y más pacífico.  Además, si te centras en un verso positivo bíblico, te enseña a tener la mente más enfocada en las verdades de Cristo y menos en este mundo tan caótico que está tan lleno de mentiras. 

Imagínate la cantidad de pensamientos que tenemos al día, por la sobreestimulación en la que vivimos, y cuántos pensamientos han ocupado nuestra mente demasiado tiempo, incluso causándonos malestar físico. Si lo vemos científicamente, cuando esos pensamientos se tornan obsesivos, estamos creando un cerebro ansioso, y eso activa la amígdala cerebral, que es su parte más rudimentaria y la que despierta la alarma tanto en nuestra mente como en nuestro cuerpo. Esto ocasiona que todo el cuerpo reaccione a un peligro que no existe, activando las hormonas del estrés como son la adrenalina y el cortisol, y disminuyendo las hormonas de la felicidad y la calma como son la dopamina y la serotonina. Nuestra corteza prefrontal, nuestra parte más consciente, se altera y  permite que la amígdala domine. Por ende, nuestro cerebro estará cada vez más fuera de nuestro control. 

La meditación ayuda a que eso cambie, a que nuestro cerebro forme nuevas conexiones y se familiarice más con la calma, a que el sistema parasimpático sea el que domine más tu día, no el simpático que te pone en un estado de alerta. 

Esta práctica es gratis, fácil y no necesitas más de 20 minutos al día para ejercitar esa parte tan importante de tu cuerpo que es tu cerebro, el cual maneja todos tus sistemas y el cual te brinda la realidad que tú quieres vivir.  

Empieza desde hoy, tómate 5 a 10 min al día y hazlo por un mes, verás como te vuelves más atento, duermes mejor y disfrutas más de cada momento. No pierdes nada con intentarlo, todo lo contrario, vas a ganar mucho. 

POR QUE EL PENSAR QUE SOMOS PERFECTOS TAL Y COMO SOMOS HA DAÑADO NUESTRA SOCIEDAD

La frase "ámate tal y como eres" se ha convertido en un mantra popular, repetido en redes sociales, libros de autoayuda y charlas motivacionales. Suena cálida, amable y comprensiva, pero ¿es realmente tan positiva como parece? En esta entrada, quiero reflexionar sobre por qué esta idea, aunque bienintencionada, puede ser peligrosa y cómo ha contribuido a moldear una sociedad que, en muchos sentidos, ha perdido el rumbo. A través de mi experiencia personal, espero ilustrar por qué necesitamos cuestionar este mensaje y adoptar una perspectiva más equilibrada.

La imperfección humana: una verdad universal

Es un hecho evidente que los seres humanos no somos perfectos. Desde el momento en que nacemos, somos vulnerables a las influencias del mundo que nos rodea. En la infancia, nuestra pureza e inocencia nos acercan a un estado de "perfección", pero a medida que crecemos, experimentamos dolor, miedo, decepción y una amplia gama de emociones, desde las más luminosas hasta las más oscuras. Aprendemos lo que es la vanidad, los celos, la envidia, la rabia, la pereza y, en algunos casos, las adicciones. Incluso si crecemos en un entorno amoroso y protector, no podemos vivir en una burbuja eternamente. El mundo nos moldea, y nuestras experiencias, tanto positivas como negativas, definen quiénes somos.

El peligro de "eres perfecto tal y como eres"

La afirmación "eres perfecto tal y como eres" puede sonar reconfortante, pero encierra un riesgo significativo. Al adoptar esta mentalidad, cerramos la puerta a la autocrítica constructiva, al aprendizaje y al crecimiento personal. Si creemos que no necesitamos cambiar nada, cualquier consejo o crítica, por bienintencionado que sea, se percibe como un ataque. Esta actitud no solo frena nuestra evolución personal, sino que también nos impide reconocer comportamientos o pensamientos que podrían estar haciéndonos daño a nosotros mismos o a los demás.

Además, este mensaje fomenta el narcisismo, el victimismo y el materialismo, especialmente entre los más jóvenes. En un mundo donde todo está al alcance de un clic —desde el transporte hasta la comunicación instantánea—, tenemos demasiado tiempo para centrarnos en nosotros mismos: en cómo nos vemos, cómo nos sentimos o qué creemos que merecemos. Este enfoque excesivo en el "yo" puede llevar a la frustración, la depresión y la incapacidad de aceptar críticas, alejándonos de las personas que realmente buscan nuestro bienestar.

El impacto social y político

Esta mentalidad no solo afecta a nivel personal, sino que también ha permeado la esfera pública. En la política, los líderes que refuerzan la idea de que "eres perfecto tal y como eres" y que todas tus creencias o percepciones deben ser validadas sin cuestionamiento ganan popularidad, especialmente entre las generaciones más jóvenes. Este enfoque ha llevado a extremos como la aceptación incondicional de cualquier autopercepción, incluso cuando entra en conflicto con la realidad objetiva. Por ejemplo, la idea de que alguien puede exigir que se le reconozca como algo que no es —y que cuestionarlo sea considerado una ofensa— refleja cómo esta mentalidad ha distorsionado el debate público y las leyes en algunos lugares.

Mi experiencia personal: un cambio de perspectiva

Durante años, yo misma caí en la trampa de esta mentalidad. Me enfocaba en mis emociones, mis miedos y en lo que otros "me hacían". Aunque nunca fui de culpar a los demás por mis decisiones, sentía lástima por mí misma cuando las cosas no salían como quería. Me preguntaba: "¿Por qué me pasa esto si soy tan buena persona?" o "¿Por qué no me valoran como merezco?". Este enfoque me sumió en un sufrimiento autoimpuesto que solo empezó a desvanecerse cuando cambié mi perspectiva.

Descubrí que centrarme en mí misma era el problema. Cuando comencé a practicar la gratitud, mi mundo cambió. La gratitud me permitió salir de mi burbuja y apreciar las bendiciones que había ignorado: las personas que me rodeaban, las oportunidades que tenía, las pequeñas cosas que hacían mi vida significativa. Me di cuenta de que no estoy aquí para ser el centro del universo, sino para servir, ayudar y compartir lo que he aprendido. Este cambio de mentalidad no solo me liberó de la autocompasión, sino que también me permitió construir relaciones más auténticas y significativas.

La gratitud como antídoto

En una sociedad que nos empuja a pensar constantemente en nosotros mismos, la gratitud es una herramienta poderosa para contrarrestar el egoísmo y la insatisfacción. Al despertar cada mañana y reflexionar sobre lo que agradecemos, empezamos a ver el mundo con otros ojos. Nos damos cuenta de que muchas de las bendiciones que tenemos —como el amor de una pareja, la amistad o incluso las pequeñas alegrías diarias— son fáciles de pasar por alto cuando estamos demasiado enfocados en lo que nos falta.

Un ejemplo claro es el esposo que ignora a su esposa, quien hace todo por cuidarlo y demostrarle cariño, porque está absorto en su celular. Solo cuando ella se cansa y se va, él levanta la vista y se da cuenta de lo que perdió. La gratitud nos ayuda a evitar estas tragedias cotidianas, enseñándonos a valorar lo que tenemos antes de que sea demasiado tarde. 

Una propuesta para el cambio

En lugar de llenar nuestras mentes con pensamientos sobre lo que nos falta o lo que merecemos, propongo un enfoque diferente: dirigir nuestra energía hacia los demás. Preguntémonos: ¿Qué puedo hacer hoy para que este día sea valioso para alguien más? ¿Qué talento o habilidad puedo usar para ayudar a otros? ¿Cuál es el propósito que me impulsa a levantarme cada mañana? Creo firmemente que estamos aquí para contribuir, no para exigir. Nuestra existencia tiene sentido cuando nos esforzamos por dejar una huella positiva en el mundo, por pequeña que sea.

Conclusión

La idea de que "somos perfectos tal y como estamos" puede parecer un mensaje positivo pero en realidad nos limita. Nos aleja del crecimiento personal, nos encierra en el narcisismo y debilita nuestra capacidad para conectar con los demás. En cambio, al aceptar nuestra imperfección, practicar la gratitud y enfocarnos en servir a otros, podemos encontrar un propósito más profundo y construir una sociedad más sana y equilibrada. ¿Qué piensas? ¿Cómo podemos fomentar un equilibrio entre el amor propio y la humildad en un mundo que parece celebrar el ego?

ECOVILLAGES: NO ES SOLO UNA EMPRESA, ES UNA LUCHA POR LA FAMILIA.

Cuando comenzamos la empresa de EcoVillages en Panamá (porque ahora vivo en Panamá), al principio lo vi como el sueño de mi esposo, algo en lo que lo apoyaba porque moldearía nuestro futuro como familia. Pero con el tiempo, me di cuenta de que era mucho más que eso. Esta empresa no se trata solo de ayudar a las personas a reubicarse; se trata de crear comunidades con personas que comparten nuestros valores y de revivir los principios que alguna vez hicieron del mundo occidental un faro de oportunidades y libertad.

Durante generaciones, Estados Unidos fue el destino definitivo para quienes buscaban una vida mejor. Su fuerte y atemporal constitución basada en principios judeo- cristianos, su compromiso con las libertades individuales y sus oportunidades de prosperidad atrajeron a personas de todo el mundo, incluyendo Latinoamérica. Las familias prosperaban, los niños recibían una educación de calidad y el trabajo duro era recompensado. Pero con el tiempo, estos valores fundamentales comenzaron a erosionarse. La sociedad cambió, el trabajo tomó prioridad sobre la familia, los divorcios se dispararon, las adicciones crecieron y los movimientos sociales, aunque aparentemente bien intencionados, fueron cooptados para servir a agendas políticas.

Las marchas parecían nobles—promoviendo la paz, la tolerancia, la unidad y la aceptación. Pero en realidad, fueron manipuladas, y sus participantes terminaron siendo "colaboradores inconscientes" sin darse cuenta. Estos movimientos fueron cuidadosamente orquestados y más tarde absorbidos por las mismas élites contra las que creían estar luchando. A través de esta guerra cultural, estas élites lograron controlar las mentes y las familias de las personas, distrayéndolas de los problemas reales, fomentando la división y profundizando la dependencia del Estado. Con el tiempo, la gente fue llevada a creer que el gobierno es dueño de sus vidas y que depender de él es necesario. Esto es Comunismo 101.

A medida que la influencia del gobierno se expandió, la responsabilidad personal y las libertades individuales se deterioraron. Esta es una estrategia fundamental de las ideologías socialistas: crear dependencia mientras se destruyen los valores que sostienen familias y comunidades fuertes y autosuficientes. La gente no lo vio venir porque sucedió gradualmente. Nuestros padres marcharon por la paz, el amor y la "liberación sexual" en los 60,  se alentó a las mujeres a rechazar su rol en la familia, convencidas de que las mantenían esclavizadas, mientras que los hombres eran alentados a abandonar cada vez más a sus familias para obtener subisidios gubernamentales y  el desfile del orgullo se convirtió en un mes entero de celebración de la sexualidad. Poco a poco, la vida de las personas se volvió más dependiente del Estado, mientras sus creencias eran moldeadas por los medios de comunicación y la propaganda de Hollywood.

Si lees El Libro Negro de la Nueva Izquierda de Agustín Laje, entenderás cómo la agenda socialista ha logrado controlar a las masas. En resumen: al principio, usaron la lucha de clases contra los dueños de empresas, pero cuando la gente se dio cuenta de que el trabajo era la mejor manera de progresar y dejó de preocuparse por esa división, cambiaron a la política de identidad: feminismo radical, LGBTQ, Black Lives Matter y más. Todo con el objetivo de socavar los valores cristianos tradicionales: atacar la feminidad, la masculinidad, el matrimonio, la familia, los niños y hasta al bebé en el vientre materno.

Una vez que comprendes por qué nos ha sucedido esto y te das cuenta de que hemos sido manipulados, puedes liberar tu mente. Verás que es momento de dejar atrás esa sociedad porque va en camino al colapso.

Comprender estos cambios sociales fue un punto de inflexión para mí. Durante años, creí en la idea feminista moderna de que la independencia significaba priorizar una carrera profesional por encima de todo. Me enfoqué solo en el éxito profesional, sin considerar el matrimonio o la familia como prioridades. Pero con el tiempo, me sentí cada vez más desilusionada con ese camino. Como muchos, tuve dificultades en mis relaciones y en mi realización personal, hasta que finalmente entendí que la verdadera confianza y felicidad provienen de saber quién eres, qué defiendes y de construir una vida alineada con esos valores, una vida con propósito.

A través de mi propio camino de Fe, encontré claridad. Aprendí a conocer y a confiar en Dios, a soltar la ilusión del control y a abrazar mi rol en el matrimonio y la familia. Esta transformación personal fortaleció mi convicción de mantenerme firme en mis creencias, incluso cuando van en contra de la cultura popular. Uno de los momentos clave que me hizo cuestionar las narrativas modernas fue el movimiento Me Too y su lema "Cree en todas las mujeres", que ignoraba el principio fundamental del debido proceso. Apoyar a las víctimas es importante, pero aceptar acusaciones sin pruebas ha tenido consecuencias devastadoras, incluyendo denuncias falsas que han arruinado vidas. Como esposa, madrastra y tía de hombres y niños maravillosos, no podía ignorar los peligros de esta ideología.

El ataque a los valores familiares no se detuvo ahí. El cambio más alarmante ha sido el ataque directo a los niños, promoviendo ideologías de género, alentando procedimientos médicos irreversibles y socavando los derechos de los padres. Este asalto directo a la familia es la razón por la que estamos tan comprometidos en crear comunidades que protejan y defiendan estos valores.

Nuestras comunidades representan algo más que hermosas casas en lugares paradisíacos. Somos claros sobre lo que creemos:

• Creemos en la libertad, pero también en preservar los valores judeo cristianos que hicieron fuerte a la civilización occidental.

• Creemos en la importancia de la familia y en la inocencia de los niños.

• Creemos en la realidad biológica: existen dos géneros, hombre y mujer.

• Creemos en la libertad de expresión, la libertad religiosa y la libertad médica.

• Creemos que hombres y mujeres son iguales pero diferentes, cada uno con roles únicos y complementarios.

• Creemos en el debate abierto, donde las diferencias pueden discutirse con respeto, sin censura.

• No somos "woke", estamos despiertos a la realidad de lo que está ocurriendo en la sociedad y hemos elegido defender lo que realmente importa.

Esta es una de las razones por las que elegimos Latinoamérica para crear nuestras comunidades. En muchos lugares de esta región, la mayoría de las personas aún defienden y luchan por los principios del núcleo familiar. Por eso estamos viendo un éxodo de personas de todo el mundo, especialmente de países desarrollados donde la inmigración ilegal está transformando la cultura y creando entornos inseguros e inestables. Estas personas buscan un lugar donde puedan vivir de acuerdo con sus valores, donde sus familias puedan prosperar con seguridad y donde sus principios sean respetados.

Estos principios no son solo palabras; son la base de las comunidades que estamos construyendo. Y lo más gratificante de este camino ha sido conocer a tantas personas con ideas afines, que comparten estas creencias y desean construir un futuro basado en ellas. Nuestros clientes no son solo compradores; se convierten en amigos, vecinos y en parte de un grupo que prioriza la libertad, la familia y la verdad.

Esta es la razón por la que hacemos lo que hacemos. No estamos simplemente desarrollando propiedades, estamos fomentando un estilo de vida que se alinea con nuestras convicciones más profundas. Y estamos agradecidos por cada persona que se une a esta misión.

RECAIDA (CONSEJOS PARA CUANDO VUELVE LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN A TU VIDA)

Volvió la ansiedad a mi vida. 

Sé como pasó, pero no supe detenerla. Tanto que hablaba sobre mi Fe en Dios, y lo que menos hice fue creer en su palabra, en sus bendiciones, que se manifiestan día tras día. Incluso hoy cuando sigo con estos síntomas y luchando, sé que El me envía señales de que todo estará bien. Hice una lista de todas las bendiciones que Dios me ha dado, no sólo a mi, sino a toda mi familia y el escribirlas me ha dado una esperanza. 

En esta ocasión he aprendido mucho más sobre mi, sobre el tipo de herramientas que podemos utilizar para gestionar la ansiedad, para aceptarla, sentirla, y vivirla como una oportunidad.  Estoy un poco más afectada...no... bastante más afectada, porque ahora también sufro de insomnio. La vez pasada pude conciliar el sueño con más facilidad pero ahora es un reto, y me he obsesionado con el tema lo cual no ayuda, ni a mi insomnio ni a mi ansiedad.  Y eso se convirtió en un círculo vicioso que ha complicado mi estado.

A pesar de todo, he ido empezando a ver este padecimiento como una oportunidad. Después de casi 3 meses empiezo a ver la luz, y no me despego de mi Padre Dios, ni de las personas que Él ha enviado para apoyarme. Es duro, pero también puede ser lo que puede salvarme de vivir una vida llena de temor vs una vida plena, sin límites autoimpuestos por pensamientos irreales creados por mi. El aprender a no querer controlarlo todo y tener Fe, es una lección muy grande que me está enseñando esta ansiedad. . 

En esta recaída he investigado mucho sobre el insomnio, la ansiedad, la depresión, incluyendo sus diferentes tratamientos, y además he comprendido de que se trata la meditación.  Estoy segura de que todo esto tiene una razón y de que saldré como una Andrea más fuerte y con una mente distinta. Conozco ahora sobre la neuroplasticidad y cómo podemos cambiar nuestro subconsciente. Antes no lo creía posible, pero el saber que nosotros no somos nuestros pensamientos me ha abierto a muchas nuevas posibilidades.  También he podido notar la inmensa cantidad de personas que pide ayuda en redes, por lo que los que hemos pasamos por esto podemos hacer mucho para ayudarnos unos a otros.  El mundo está cambiando rápidamente (mucho más rápido que antes) y nos está afectando a todos. Tenemos que poner la cara, hacerle frente y no dejar que nos tumbe. 

Actualización hoy 5 de Junio, 2023

Estoy mucho mejor, he vuelto a superarlo pero tengo que estar atenta y no dejar de hacer todas las cosas que me han ayudado.  La primera: mantener y aumentar cada día la Fe. La Fe es algo que se va cultivando con la oración diaria, además de aprender más sobre Dios por medio de su palabra, y su palabra la encuentras en la Biblia. Me ayuda mucho también leer y ver historias de personas que se han apoyado 100% en Dios. Todo aquello que es positivo y bueno debe llenar nuestras mentes. Nos acostumbramos mucho a ver malas noticias, llenémonos de noticias de éxito y de alegría. 

Como la vez pasada, volví a caminar a diario, a comer mejor, a tratar de dormir bien (al inicio necesitaba pastillas pero ya no gracias a Dios), y a meditar.  Algo que agregué fue el hecho de aprender sobre el insomnio, ya que eso me frustró y angustió mucho. Empecé a tomar magnesio (citrato primero y luego glicinato de magnesio), vitamina D, vitamina C y zinc; además de aguas aromáticas de valeriana, passiflora, toronjil y manzanilla cada noche. No todas a la vez, pero iba intercalando.  Dejé de ver TV, apagaba todo a las 7-8pm para prepararme para dormir. Trataba de asolearme en la mañana, y al atardecer tener mi habitación con una iluminación más tenue y relajante. 

Me compré libros para evitar ver pantallas y dormir mejor. Entre esos libros leí el de un amigo de mi papá llamado Eduardo Salomón. Su libro ''Recuerdos de Urdesa'' es sobre su infancia y juventud en Urdesa, una ciudadela muy conocida y popular de Guayaquil; que en los años 60 se puso muy de moda por su localización a lado del Estero Salado, y la cantidad de familias que decidieron mudarse para allá. Es un libro lleno de anécdotas muy entretenidas, incluso hay algunas en las que mi papá es el protagonista principal, por lo que lo sentí muy cercano.  Me gustó leerlo, sobretodo porque me sacó varias risas durante la noche, y fue perfecto para olvidar esos duros momentos por los que estaba pasando. 

Otro libro que leí durante ese tiempo es ''El Poder del Ahora'' de Eckhardt Tolle, el cual me ayudó mucho a entender la causa del sufrimiento humano y a como vivir más conscientes, presentes y menos en el ego. Eso también es la base de la meditación, donde aprendí a sentir mis emociones sin temerles, a enfocarme en el momento presente y no dejar que mi subconsciente me domine. En alguna otra entrada hablaré más sobre esto, ya que es un tema muy interesante y que me ayudó mucho también a poder superar mi ansiedad y depresión. 

Debo aceptar que soy un ser humano y que es normal que tenga ansiedad, el miedo al miedo no debe detenerme a continuar viviendo y disfrutar del día a día. Hay días maravillosos, sobretodo cuando tengo muchas cosas que hacer. Lo peor que podemos hacer es no tener una actividad que nos apasione, eso nos mantiene pensando en nosotros mismos y nos enferma la mente. Todos los días hay cosas que hacer, hasta arreglar la habitación nos da un sentido de logro y un buen inicio del día. 

Resumen de Consejos para superar la ansiedad y la depresión:

1. Agradece a Dios por un nuevo amanecer todos los días. Agradece por lo bueno y también por lo malo, ya que lo malo te ayuda a crecer y a valorar lo que tienes. 
2. Recordar que siempre va a salir el SOL y que todo es temporal.
3. No te dejes atrapar del miedo, pero no le huyas, aprende a sentir tu cuerpo y aceptar tu experiencia en el ahora. 
4. No olvidar que has superado muchas cosas y que cada una te fortalece.
5. Busca tu propósito de vida y recuérdalo cada mañana.
6. Concéntrate en tus bendiciones y no en lo que no tienes. 
7. Ejercítate al menos 4 veces a la semana, sirve caminar y practicar deportes (yo me enamoré del tennis lo cual me ayudó tambien a salir).
8. Siempre pide ayuda y habla de lo que sientes con personas que son profesionales en el tema y también con aquellos que más te quieren. 
9. No veas noticias ni redes sociales.
10. Aliméntate bien, sobretodo con frutas, vegetales, carnes blancas. Evita el azucar, el alcohol, las drogas y el cigarrillo. 
11. Hidrátate.
12. Sal de tu casa (así no tengas ganas), al inicio por poco tiempo y luego si ves que puedes más tiempo, hazlo, no te encierres.
13. Si te sientes abrumado aprende a respirar y a meditar, hay muchos tutoriales en youtube, te recomiendo que veas el de Desansiedad y el de Mind Jorge.  Lo busqué y me ha dado clases personalizadas por zoom.
14. Y recuerda que si yo ya he salido 2 veces, tú también puedes. Nunca pierdas la esperanza.

Te envío bendiciones por tu vida y la de los tuyos, y acá estoy si necesitas contactarme.

VOLVER A EMPEZAR

¡Qué bueno es tener un sacudón de vez en cuando! 

Si te das cuenta, cuando todo te está saliendo bien puedes flaquear y dar todo por sentado.  Son esos momentos duros, donde te sientes un poco perdido, angustiado, a veces desamparado, los que te presentan la mejor oportunidad para crecer.

Vas por un camino y todo va bien, y dejas de verte a ti mismo, sólo ves a los demás, te quejas, criticas, pierdes el norte; y ahí es cuando el sacudón es una bendición. 

No le tengas miedo a esa angustia, a ese miedo, a esa mala racha.  Agradécela profundamente porque puede ser la que te abra un nuevo camino, el camino correcto, el camino de la victoria. 

A veces acogemos la oscuridad sin darnos cuenta, y no sabemos lo que nos está pasando. Espiritualmente es una lucha, vives una guerra dentro de ti, pero sólo tú puedes aliviarla con Fe.  No te olvides de orar, de pedir, de ser humilde y siempre ser grato.

La gratitud es una virtud que nunca debes dejar que se marchite en ti.  Y si nunca la has tenido, siémbrala.  Se siembra agradeciendo cada mañana, por la vida, por tu vida, por la de tus seres queridos.  Por tener un techo, una cama, alimento, personas especiales.  Si estás solo, créeme que no lo estás. Ten Fe, ya que hay alguien a tu lado que está esperando por ti.  No lo ignores, busca su luz y te aliviará todo tu pesar, y cuando lo haga, no lo olvides.  Alimenta esa nueva relación con El todos los días de tu vida, y sé un testimonio de los cambios que El ha hecho en ti. 

Una vez que lo encuentras, y todo mejora, cada día recuérdate lo que has ganado.  Si empiezas a olvidar y dar todo por sentado nuevamente, y sin darte cuenta vuelves a caer en un círculo gris, agradece por ese nuevo sacudón. 

Nunca es tarde para volver a empezar.

CAMINANDO

 Me gusta caminar.

Y a veces me olvido que tanto me gusta. Estoy en mi casa y es tan fácil dejarme caer, ver películas, no pensar sino dejarme llevar por la creatividad de extraños en vez de alimentar la mía. 

Hoy caminé y me sentí libre. Crucé la Avenida Balboa de la ciudad de Panamá y subí por el paso a desnivel. En 2 minutos llegué a la Cinta Costera que está frente al Océano Pacífico, y al tener a los árboles y el mar tan cerca inspiré profundamente, y llené mis pulmones. Inspiré como si no hubiera respirado por meses y recién podía tomar aire. 

No me gusta el calor, y el sol estaba abrasador, pero no me importó, me gusta más caminar que quejarme del calor.  

Me gusta tomar fotografías.

Y a veces me olvido que me gusta tanto. Hoy saqué mi teléfono para fotografiar y me acerqué a los animales, los árboles, las personas. Pude fijarme en cada textura, color, contrastes, sentir la alegría de la gente al andar en bicicleta, correr y bailar en un Domingo de actividades en la Cinta Costera. Todos los domingos cierran la Avenida Balboa, el carril de venida o de ida, no sé, pero lo cierran, y así todos pueden usar la calle como peatonal. 

Mientras caminaba en este calor, pero sonriente, me di cuenta que en otras ocasiones el calor me molesta mucho, y supera mi amor por caminar. Y me di cuenta que es cuando no camino por mi, sino por otros, por sus deseos y hacia su destino, no el mío.  Yo quiero caminar bajo mis propios términos y a mi propio ritmo. No soy egoísta, ¿o sí? A veces...puede ser. Pero me lo guardo, aunque a veces no, a veces sí me quejo. 

Igual lo hago, pero no lo disfruto como lo disfruté hoy.  

Algunas fotos de hoy:

CALMA

Cuando sientas que en tu interior se ha formado una tormenta sin control, detente por un momento, de todo lo que estás haciendo, detente de lo que estás pensando y sintiendo; y mira como la brisa mueve las hojas de los árboles. Esa brisa la tienes tú también dentro de ti. La brisa que viene después del huracán, la brisa que devuelve todo a su lugar o se lo lleva lejos al lugar donde pertenece. 

Tu esencia es ser brisa, ser como el viento que ayuda a los pájaros volar, a las olas moverse como una danza eterna llena de paz.