Volvió la ansiedad a mi vida.
Sé como pasó, pero no supe detenerla. Tanto que hablaba sobre mi Fe en Dios, y lo que menos hice fue creer en su palabra, en sus bendiciones, que se manifiestan día tras día. Incluso hoy cuando sigo con estos síntomas y luchando, sé que El me envía señales de que todo estará bien. Hice una lista de todas las bendiciones que Dios me ha dado, no sólo a mi, sino a toda mi familia y el escribirlas me ha dado una esperanza.
En esta ocasión he aprendido mucho más sobre mi, sobre el tipo de herramientas que podemos utilizar para gestionar la ansiedad, para aceptarla, sentirla, y vivirla como una oportunidad. Estoy un poco más afectada...no... bastante más afectada, porque ahora también sufro de insomnio. La vez pasada pude conciliar el sueño con más facilidad pero ahora es un reto, y me he obsesionado con el tema lo cual no ayuda, ni a mi insomnio ni a mi ansiedad. Y eso se convirtió en un círculo vicioso que ha complicado mi estado.
A pesar de todo, he ido empezando a ver este padecimiento como una oportunidad. Después de casi 3 meses empiezo a ver la luz, y no me despego de mi Padre Dios, ni de las personas que Él ha enviado para apoyarme. Es duro, pero también puede ser lo que puede salvarme de vivir una vida llena de temor vs una vida plena, sin límites autoimpuestos por pensamientos irreales creados por mi. El aprender a no querer controlarlo todo y tener Fe, es una lección muy grande que me está enseñando esta ansiedad. .
En esta recaída he investigado mucho sobre el insomnio, la ansiedad, la depresión, incluyendo sus diferentes tratamientos, y además he comprendido de que se trata la meditación. Estoy segura de que todo esto tiene una razón y de que saldré como una Andrea más fuerte y con una mente distinta. Conozco ahora sobre la neuroplasticidad y cómo podemos cambiar nuestro subconsciente. Antes no lo creía posible, pero el saber que nosotros no somos nuestros pensamientos me ha abierto a muchas nuevas posibilidades. También he podido notar la inmensa cantidad de personas que pide ayuda en redes, por lo que los que hemos pasamos por esto podemos hacer mucho para ayudarnos unos a otros. El mundo está cambiando rápidamente (mucho más rápido que antes) y nos está afectando a todos. Tenemos que poner la cara, hacerle frente y no dejar que nos tumbe.
Actualización hoy 5 de Junio, 2023
Estoy mucho mejor, he vuelto a superarlo pero tengo que estar atenta y no dejar de hacer todas las cosas que me han ayudado. La primera: mantener y aumentar cada día la Fe. La Fe es algo que se va cultivando con la oración diaria, además de aprender más sobre Dios por medio de su palabra, y su palabra la encuentras en la Biblia. Me ayuda mucho también leer y ver historias de personas que se han apoyado 100% en Dios. Todo aquello que es positivo y bueno debe llenar nuestras mentes. Nos acostumbramos mucho a ver malas noticias, llenémonos de noticias de éxito y de alegría.
Como la vez pasada, volví a caminar a diario, a comer mejor, a tratar de dormir bien (al inicio necesitaba pastillas pero ya no gracias a Dios), y a meditar. Algo que agregué fue el hecho de aprender sobre el insomnio, ya que eso me frustró y angustió mucho. Empecé a tomar magnesio (citrato primero y luego glicinato de magnesio), vitamina D, vitamina C y zinc; además de aguas aromáticas de valeriana, passiflora, toronjil y manzanilla cada noche. No todas a la vez, pero iba intercalando. Dejé de ver TV, apagaba todo a las 7-8pm para prepararme para dormir. Trataba de asolearme en la mañana, y al atardecer tener mi habitación con una iluminación más tenue y relajante.
Me compré libros para evitar ver pantallas y dormir mejor. Entre esos libros leí el de un amigo de mi papá llamado Eduardo Salomón. Su libro ''Recuerdos de Urdesa'' es sobre su infancia y juventud en Urdesa, una ciudadela muy conocida y popular de Guayaquil; que en los años 60 se puso muy de moda por su localización a lado del Estero Salado, y la cantidad de familias que decidieron mudarse para allá. Es un libro lleno de anécdotas muy entretenidas, incluso hay algunas en las que mi papá es el protagonista principal, por lo que lo sentí muy cercano. Me gustó leerlo, sobretodo porque me sacó varias risas durante la noche, y fue perfecto para olvidar esos duros momentos por los que estaba pasando.
Otro libro que leí durante ese tiempo es ''El Poder del Ahora'' de Eckhardt Tolle, el cual me ayudó mucho a entender la causa del sufrimiento humano y a como vivir más conscientes, presentes y menos en el ego. Eso también es la base de la meditación, donde aprendí a sentir mis emociones sin temerles, a enfocarme en el momento presente y no dejar que mi subconsciente me domine. En alguna otra entrada hablaré más sobre esto, ya que es un tema muy interesante y que me ayudó mucho también a poder superar mi ansiedad y depresión.
Debo aceptar que soy un ser humano y que es normal que tenga ansiedad, el miedo al miedo no debe detenerme a continuar viviendo y disfrutar del día a día. Hay días maravillosos, sobretodo cuando tengo muchas cosas que hacer. Lo peor que podemos hacer es no tener una actividad que nos apasione, eso nos mantiene pensando en nosotros mismos y nos enferma la mente. Todos los días hay cosas que hacer, hasta arreglar la habitación nos da un sentido de logro y un buen inicio del día.
Resumen de Consejos para superar la ansiedad y la depresión:
- Agradece a Dios por un nuevo amanecer todos los días. Agradece por lo bueno y también por lo malo, ya que lo malo te ayuda a crecer y a valorar lo que tienes.
- Recordar que siempre va a salir el SOL y que todo es temporal.
- No te dejes atrapar del miedo, pero no le huyas, aprende a sentir tu cuerpo y aceptar tu experiencia en el ahora.
- No olvidar que has superado muchas cosas y que cada una te fortalece.
- Busca tu propósito de vida y recuérdalo cada mañana.
- Concéntrate en tus bendiciones y no en lo que no tienes.
- Ejercítate al menos 4 veces a la semana, sirve caminar y practicar deportes (yo me enamoré del tennis lo cual me ayudó tambien a salir).
- Siempre pide ayuda y habla de lo que sientes con personas que son profesionales en el tema y también con aquellos que más te quieren.
- No veas noticias ni redes sociales.
- Aliméntate bien, sobretodo con frutas, vegetales, carnes blancas. Evita el azucar, el alcohol, las drogas y el cigarrillo.
- Hidrátate.
- Sal de tu casa (así no tengas ganas), al inicio por poco tiempo y luego si ves que puedes más tiempo, hazlo, no te encierres.
- Si te sientes abrumado aprende a respirar y a meditar, hay muchos tutoriales en youtube, te recomiendo que veas el de Desansiedad y el de Mind Jorge. Lo busqué y me ha dado clases personalizadas por zoom.
- Y recuerda que si yo ya he salido 2 veces, tú también puedes. Nunca pierdas la esperanza.
Te envío bendiciones por tu vida y la de los tuyos, y acá estoy si necesitas contactarme.
